basen rana

Cześć, jestem Filip, w tym roku kończę 18 lat, chodzę do II klasy liceum. Trenuję od 1,5 miesiąca planem podwieszonym (o treningu potem). Zakładam dziennik, bo do tej pory nie miałem zbytniej motywacji do trzymania się diety, a także mam nadzieję, że pomożecie mi korygować liczne pewnie błędy. Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 181 Moim celem jest [...]

[...] różnie bywa) Czasem tego samego dnia co trening na siłowni.. Generalnie raz w tygodniu piłka nożna, ok. 40-60 min. interwałów (gra w halówke na małej hali), w tygodniu basen z rana na czczo (czasem wieczorem połączony z sauną, w końcu zapasów glikogenu nie będę miał wiec pora nie jest ważna )- dystans ok. 1 kilometra czyli jakies 22 min. w [...]

[...] generalnie trzymam się go. Po sześciu dniach przychodzi dzień regeneracji i w związku z nim mam kilka pytań. Jaka forma ćwiczeń jest w tym dniu wskazana? Przypuszczam, że basen, godzinka wystarczy? Należy się na nim oszczędzać czy ścigać z czasem? Myślę też, że byłby to dobry dzień na przeprowadzenie kompleksowego rozciągania, jakichś ćwiczeń [...]

[...] celem jest nabranie masy mięśniowej jak i zrzucenie paru kilo tkanki tłuszczowej (postaram się ją zrzucić w najbliższe dwa tygodnie gdyż mam ferie i mam zamiar uczęszczać na basen codziennie po 45 minut z rana) Oto i moja dieta : Posiłek I >6.00 -garść orzechów włoskich -jajecznica 2-3 jaka -kromka chleba żytniego Posiłek II 9-10 - 0,5 l [...]

[...] 30 minut, na początku z przerwami, w tym rózne sprinty i.t.p) 11:30 - siłownia ok 2h wtorek: 6:15 bieg ( tutaj głównie sprinty i bieg z ćwiczeniami w terenie) 11:00 - basen 45min ( dla rozluźnienia mięśni ) środa - 16:30-18:00 bądz 18:30 boks Czwartek - 6:15 - bieg( jak w poniedzialek) 11:30 - siłownia ok 2h piątek - 16:30-18:00 bądz [...]

[...] więc muszę sobie radzić w domu, a i tak w domu nie mam jakichś specjalnych przyrządów. Zależy mi na jak najszybszym rzuceniu tego tłuszczyku, gdyż aż nawet wstyd mi iść na basen z tym bębnem, a teraz jest taka piękna pogoda, tak pali słońce, że normalnie nic jak iść na kąpielisko i się poopalać, no ale niestety.. ;/ Do tego chciałem dodać, że [...]

[...] bez diety (przy zdrowym odzywianiu, duzej ilosci wegli i bialka) czy osiagne owego celu przy zalozeniu ze bede chodzil : - 3x w tyg na Trening SW (pon, śr, piąt) - na basen x1 (niedziela) - rower (od wrzesnia, praktycznie dzien w dzien, jezdze ekstremalnie ) Mam jeszcze pytanie odnosnie siłowni ( Mam Kurzą klate (wada wrodzona, wysuniete [...]

[...] wydawane są kolacje,wiec tam tez jak z rana daja chleb razowy + szynka czy tam ser . 22. ide spać, na noc coś jeść? Dodam jeszcze że w poniedziałki,środy,czwartki chodzę na basen po 1h. I jeszcze jedno pytanie czy w dni nie treningowe jeść to samo? jaka dieta w dni nie trenigowe? To koniec tej mojej "diety" uwierzcie, ze chcialbym trzymac diete [...]

[...] ale bywa różnie :D a teraz do sedna, powiedzcie mi co sądzicie połączeniu klatki z plecami? zazwyczaj łączę ją z trickiem ale czas na zmiany :D myśle żeby z rana skoczyć na basen ok 7mej potem koło południa klata plus lekko plecy klata standardowo, więc nie będę się rozpisywał plecy myślę żeby po basenie na dobicie zrobić: *drążek nachwytem 3 [...]

[...] na udach spory, jest też nawet na łydkach). Studiuję. Na uczelni jestem od pon. do czwartku od rana do około 18tej. I tak: W poniedziałki i środy zamierzam chodzić na basen, a w piątki, soboty i niedziele na siłownię (jak wracam do domu na weekend). Mam pewne wątpliwości, więc wolę zapytać Was niż popełniać jakieś beznadziejne błędy... 1) [...]

[...] ok 20% chyba Aktywność w ciągu dnia: srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka x3tydz, 2-3x razy tydz bieganie 30min, sauna 1-2xtydz i czasami basen. Odżywianie: raczej mi nie przeszkadza jedzienie, dam rade ze wszystkim. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

[...] ze wczesniej prowadzilem dosyc aktywne zycie oprocz nadmiernego picia alkoholu i palenia. Uprawialem i uprawiam mase sportow amatorsko pilka nozna kosz osiedlowy snowboard basen rower itp Od 3 tygodni nie pale niczego w moich plucach nie bylo zadnego dymu choc od 6 lat intensywnie palilem. Zalezy mi na tym bardzo bo chce sie dostac do skzoly [...]

[...] wynosi 30%. Przedstawiam poniżej dietę jaką ułożyłem. Hmmm Jest dobra ? Co zmienić ? Co dodać? Dodatkowo 3 x w tygodniu biegam po 35 min oraz raz czasami 2 razy w tygodniu basen + sauna. Czekam na wasza pomoc i liczę na was chłopaki, gdyż ja w takich sprawach nie mam doświadczenia Chciałem dodać, że od poniedziałku do piątku pracuję od 7 do 15. [...]

[...] wynosi 30%. Przedstawiam poniżej dietę jaką ułożyłem. Hmmm Jest dobra ? Co zmienić ? Co dodać? Dodatkowo 3 x w tygodniu biegam po 35 min oraz raz czasami 2 razy w tygodniu basen + sauna. Czekam na wasza pomoc i liczę na was chłopaki, gdyż ja w takich sprawach nie mam doświadczenia Chciałem dodać, że od poniedziałku do piątku pracuję od 7 do 15. [...]

[...] : 25% albo i wiecej Aktywność w ciągu dnia : Nauka, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (Trening silowy), czasem jakiś basen, planuje 3 razy w tyg jakieś cardio po 20-30 min. Odżywianie : nie mam problemu z trzymaniem diety, nie lubie słodyczy i fast foodów Cel : Redukcja około 75kg [...]

[...] wygląda tak: PON: siłka - klatka biceps, 30 min bieżnia stałym tempem Środ: barki, triceps, 30 min bieżnia stałym PIĄT: plecy, nogi, 30 min bieżnia stałym SOB lub NIEDZ : basen lightowo CODZIENNIE: brzuch 6-tką Weidera, 6-sty dzień(robiłem go juz kiedys i wysiadłem na 28 dniu:) Ćwicze jakies 2 - 2,5 h bez o******..., na małych obciążeniach po [...]

[...] z bieganiem jest traszkę u mnie teraz słabiutko wiec na start chcę zacząć od 1 kilosa na czo z rana + jakiś interwałów wieczorem 2 razy w tygodniu.od Grudnia mam karnet na basen więc dodam 2 godzinnki tygodniowo. Czy takie coś wystarczy czy coś należy zmienić i czy dokupić od tego jakieś białko ? Bardzo dziękuję Zobacz całość: [...]

[...] tran , olej lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy moj cykl 8. TRENING: glownie crossfit wod ze strony crossfit.com , raz w tyg taj i raz w tyg bjj albo basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:to moj pierwszy cykl ktory bede konczyl za 10 dni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] nie są tragiczne i z czasem powinny się unormować pytał po co wogule badałem progesteron,mówił że kortyzol z rana zawsze tak wychodzi zalecił odpoczynek od siłowni pare msc basen dużo warzyw a jak wspomniałem o niskim tesciu to mówił żebym czasem testosteronu nie wbijał bo będe bezpłodny także za taką wizyte to ja dziękuje dodam iż nigdy nie [...]

[...] raczej nie wchodzi w gre bo pozniej padne na nocnej zmianie. Druga sprawa to treningi. Tak na powaznie odchudzanie zaczelam dopiero miesiec temu, jazda rowerem do pracy, basen i takie tam. Udalo mi sie schudnac 6 kg ale teraz waga stanela i zastanawiam sie jak zintensyfikowac moj trening. Dodam ze nie dysponuje zbyt duzo iloscia czasu jako ze [...]